Я человек очень интересный и когда хочу изучить что-то новое для себя, я трачу много времени на изучения. Одной из последних тем, которые мне была тема про Как накачать мышцы девушке в домашних условиях. Перечитав все интернет и узнав много информации, мне больше всего запомнилось видео на ютубе про где мне рассказали про Как Прокачать Все Мышцы Дома (Без Железа) от Archo Morris После просмотра этого и еще других видео, я поняла, что если человек не будет смотреть за физической формой своего тела, то он попросту не достигнет успеха. Поэтому я стала медлить и тут же решила заглянуть на прокат спортивных тренажёров
+привет родные это карантин что такое карантин это когда вы сидите дома и никуда не выходите даже на улицу не выходите ну максимум это в магазин продуктов купить за то что вы собираетесь на площадках вам дает штрафа за то что вы пойдете в зал а вы туда просто не пойдете потому что они все закрыты твою мать короче остается что остается только тренинг дома но тренируешь дома тоже можно накачаться и сегодня прям в этом видео я вам покажу 6 самых эффективных из самых лучших упражнений которые прокачают все ваше тело погнали погнали ну что ж начнем мы с первого упражнения это отжимания под стульев друзья что самое важное и самое важно это размяться перед тренировкой потому что дома мы тоже будем заниматься с дополнительным весом нам не понадобятся штанги гантели и гири и все подобное что мы сделаем это мы просто возьмем портфель и будем унижать такого разваливать бомбите доминировать только с портфелем и с дополнительным весом по графе самые важные пункты которые нужно учесть при глубоких отжиманиях от стульев тела у нас абсолютно прямое задницу мы не должны поднимать вверх задницу мы не должны опускать вниз так как вес портфеле небольшой там лежит всего лишь одна моя гантеля и думаю вы тоже большой вес не сможете сделать портфеле максимум там бутылки какие-то банки не знаю что угодно да поэтому мы должны делать глубокие отжимания то есть реально глубоко делаем большую амплитуду чтоб мы шли над реально хорошо увлекались в работу и также вверх не ходи когда мы уже выжимаем себя мы должны делать еще про жим усилия своими грудными то есть мы выжимаем и еще прожимаем на максимум фиксируем верхней fazer делаем не быстро стараемся чувствовать наши мышцы если вы будете делать все правильно по указанные технологии мышц у вас добиваться будут просто на максимум из кембриджа считанные дни так как многие ребята абсолютно не знают как заниматься дома не знают упражнение не знают технике упражнений не знают как питаться не знают девушки тоже очень многие занимаются дома не знают как питаться как тренироваться и все подобное блины это очень большая проблема и если вы только начинаете заниматься допустим да то вам сто процентов нужен тренер а тренер стоят огромные бабки то есть там где-то около 20 евро за тренировку у нас берут в москве слышал вообще 5000 бывают груза тренировку у меня есть сайт ребята я создал новый сайт где абсолютно все новые программы тренировок для улицы зала для дома для подтягивания для увеличения объема рука все подобное и самое главное новая программа тренировок для пресса там просто каждый день разные программы пресс будет гореть писец как люто поэтому друзья в честь открытия 50 процентов скидка залитая по ссылке в описании вот тут прям ссылочка на сайт будет точнее вот сайт написан давите залитая не упусти свой шанс продолжаю следующее упражнение друзья это прокачка спины самое лучшее упражнения в домашних условиях если у вас нет турняка это тяга к вас опять же для этого упражнения мы берем портфель накидываем туда максимально много веса которые вы потянете к примерно на 10 12 повторений и делаем доберемся за ручки вот так вот в этом упражнении постарайтесь сделать максимально комфортный для вас угол наклона запомните самое важное в бодибилдинге это чувствовать мышцы некоторые ответы вообще делают угол 90 градусов но когда я делал 90 градусов у меня идет нагрузка сильные на поясницу и поясница забивается быстрее чем спина верху а как лет небольшой стараемся концентрироваться максимально на мышцах и фиксировать верхней фазе нагрузку то есть верхний фазе прожимаем мышцы максимально чтобы максимально прочувствовать нагрузку на верх спины вам нужно тянуть не руками но спиной постарайтесь тянуть именно спиной отработайте это чувство чтобы ушла именно нагрузка на спину потому что многие люди тянут именно руками и так друзья следующего упражнения которое можно делать дома это приседания с весом для более комфортных приседаний вы можете надеть портфель вот сюда ключевые моменты в приседаниях с весом спина у вас должна быть ровная то есть мы ее вперед не наклоняем держим спину ровно колени не должны заходить за носки постановку ног сделайте комфортный для вас примерно на ширине плеч либо немножко пошире стоп и установите так чтобы у вас не было никаких более никаких неприятных ощущений в коленях подъемы на бицепс друзья мое любимое упражнение для этого упражнения может понадобиться палка с ней удобнее кстати будет просто вставляем полку ложка и делаем подъемы на бис поэтому упражнение старайтесь фиксировать нагрузку верхней фазе то есть вы подняли руку немножко на секунду зафиксировали и опускаете медленно вниз и так снова и в нижней фазе вы не должны распрямляясь руку до конца то есть локтевой сустав вы не выключаете держите максимальное напряжение в руке spider-man книжку подложить его друзья отжимание узким хватом догадайтесь что прокачивает это прокачивает трицепс перевешивает отжимание узким хватом нагреть руки должны у вас обязательно уходить в под тела то есть не по бокам как в обычных отжиманиях а под тело верхней фазе максимально стараемся поражает трицепс то есть мы не просто поднялись вверх и опускаемся сразу же вниз а мы должны вверх подняться и поражать трицепс и потом уже опускаемся вниз ширину хвата вы там уже сами смотрите как поставить потому что многим людям очень узким хватом больно кистям или последнего упражнения друзья отжимания в стойке на руках это самое лучшее упражнения в домашних условиях для плеч что тут нужно учесть это мы должны немножечко прям касаться лбом пола и верхней фазе когда мы себя выжимаем мы опять же должны проживать наши плечики друзья это не программа тренировок это отдельные самые топовые упражнения для дома поэтому если вы будете делать эти упражнения каждый день хорошо не будет поверьте лучше делать все грамотно четко для этого я вам советую просто перейти по ссылке в описании на мой сайт и приобрести программу тренировок когда у вас проблем не будет ни с питанием не с тренировками ни с чем абсолютно не с техникой упражнений дешево качественно все доступно ссылочка в описании а так всем спасибо огромное за то что посмотрели этот ролик используйте эти упражнения я надеюсь я вам помог чем туда может вы узнали какие то новое упражнение и увидимся в следующем выпуске а пока
Комментарии
Отправить комментарий